Ejercicios mes 1 al mes 6 - 2026

1/1/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-10

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

3/1/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-10

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

ADM 40-30-40-30-40-30-40-30

 

6/1/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

8/1/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

10/1/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

12/1/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

14/1/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

18/1/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

21/1/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8

Hombro 40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8

 

23/1/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

26/1/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

1/2/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

3/2/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

5/2/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

9/2/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

11/2/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-9-40-9-40-9-40-9

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-9-75-9-75-9-75-9

 

16/2/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-9-40-9-40-9-40-9

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-9-75-9-75-9-75-9

 

18/2/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-9-40-9-40-9-40-9

Hombro 40-12-40-12-40-12-40-12

D 75-9-75-9-75-9-75-9

 

20/2/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-10-40-10-40-10-40-10

Hombro 50-10-50-12-50-12-50-12

D 75-10-75-10-75-10-75-10

 

23/2/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-14-75-14-75-14-75-14

Pecho 40-10-40-10-40-10-40-10

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-10-75-10-75-10-75-10

 

25/2/2026

Bíceps MB1 40-14-40-14-40-14-40-14

Tríceps M1 75-14-75-14-75-14-75-14

Pecho 40-10-40-10-40-10-40-10

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-10-75-10-75-10-75-10

 

27/2/2026

Bíceps MB1 40-14-40-14-40-14-40-14

Tríceps M1 75-14-75-14-75-14-75-14

Pecho 40-10-40-10-40-10-40-10

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-10-75-10-75-10-75-10

 

9/3/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

11/3/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

13/3/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

16/3/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

18/3/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

20/3/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

24/3/2026

Bíceps MB1 40-12-40-12-40-12-40-12

Tríceps M1 75-12-75-12-75-12-75-12

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

26/3/2026

Bíceps MB1 40-14-40-14-40-14-40-14

Tríceps M1 75-14-75-14-75-14-75-14

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

28/3/2026

Bíceps MB1 40-14-40-14-40-14-40-14

Tríceps M1 75-14-75-14-75-14-75-14

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

30/3/2026

Bíceps MB1 40-14-40-14-40-14-40-14

Tríceps M1 75-14-75-14-75-14-75-14

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

 

1/4/2026

Bíceps MB1 40-14-40-14-40-14-40-14

Tríceps M1 75-14-75-14-75-14-75-14

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-8-75-8-75-8-75-8

3/4/2026

Bíceps MB1 40-14-40-14-40-14-40-14

Tríceps M1 75-14-75-14-75-14-75-14

Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8

Hombro 50-12-50-12-50-12-50-12

D 75-10-75-10-75-10-75-10