1/7/2026
Bíceps MB1 50-12-50-12-50-12-50-12
Tríceps M1
75-20-75-20-75-20-75-20
Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8
TP 60-10-60-10-60-10-60-10
D 75-8-75-8-75-8-75-8
3/7/2026
Bíceps MB1 50-12-50-12-50-12-50-12
Tríceps M1
75-20-75-20-75-20-75-20
Pecho 40-8-40-8-40-8-40-8
TP 60-10-60-10-60-10-60-10
D 75-8-75-8-75-8-75-8
